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남자 정력에 좋은 영양제 (조루 영양제,발기부전영양제,아르기닌용량,정력음식)영양제 2022. 11. 8. 11:21반응형
정력에 관한 문제는 주로 심인성일 가능성이 크지만, 심인성이 아닌 경우 중 영양제로 개선이 가능할만한 분들을 위해
정력에 좋은 '검증된' 영양제 정보에대해 포스팅합니다.
1. 아르기닌
아르기닌은 근육의 펌핑을 위해서도 자주 이용되는 아미노산입니다. 혈행을 개선시켜줘서 중요부위에도 혈액 순환을 잘 되게 하여 발기력을 개선시킨다는 이야기가 있습니다.
정상체중 성인남성 기준 3~7g정도를 섭취할 것을 권하고, 흡수 효율이 떨어지기 때문에 공복에 먹어야 좋고, 분말로 섭취할 시 더 효과 있다고 합니다.
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2.마카
페루의 산삼이라고 알려진 마카는, 남성호르몬 수치를 올려준다는 이야기가 있습니다. 올라간 남성호르몬 수치는, 정자생성능력과 정자의 활동성에 큰 도움이 된다고 합니다. 한편, 어느 연구에서는 이중맹검실험 결과 효과가 입증되지 않았다는 결과또한 존재하니, 직접 먹어보고 효과를 판단하시길 바랍니다. 권장 복용량은 하루 1500mg (보통2알) 입니다.
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3.마그네슘
마그네슘은 아연과 더불어 체 내에서 남성호르몬을 만들기 위한 재료로 이용되고, 수면의 질 상승이나, 혈행 개선 효과도 있기때문에 꼭 복용을 추천하는 남성 성기능 영양제 중 하나입니다. 시중에 아연,마그네슘을 섞어 'ZMA' 라는 제품의 남성성기능영양제를 판매하기도 합니다. 복용량은 성인남성기준 400mg 입니다.
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4.아연
아연은 마그네슘과 더불어 체 내에서 남성호르몬을 만들기 위한 재료로 알려져있습니다. 자연식에선 '굴' 같은 음식에 많이 들어있으나, 쉽게 접할 수 있는 음식이 아니기때문에, 전문가들은 영양제로 복용을 권하고 있습니다. 세균과 바이러스의 침입시 면역반응에도 긍정적인 효과를 발하는 것으로 알려져있습니다. 복용량은 성인남성기준 10-35mg 입니다.
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5.계란
생물가 높은 계란의 동물성 단백질과, 호르몬 합성을 돕는 (특히 남성호르몬) 계란 노른자의 포화지방 때문에 정력 식품으로 많이 사랑받는 계란입니다. 하루에 적어도 3개 이상씩 꾸준히 섭취하면 발기력과 정력에 유의미한 효과가 있다고 알려져있습니다. 조리방법은 익히기만 하면 크게 상관 없는 것 같으나, 저는 설거지가 귀찮아서 반숙란을 애용하고있습니다.
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이상 남성 정력에 좋은 알려진 영양제에대해 포스팅 해보았습니다. 영양제 복용 뿐만 아니라, 심폐지구력 개선과 근력강화 및 충분한 수면까지 더해진 채 오랜 기간이 지나면, 분명히 성기능이 향상되어있을 것입니다. 꾸준히 먹고 운동하시길 바랍니다.
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