건강/마음챙김
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공황장애에 좋은 음식과 성분 정보 (우울증,무기력증,공황장애)건강/마음챙김 2021. 5. 17. 22:45
현대인들의 고질적인 정신질환 중 하나인 공황장애에 좋은 음식과 성분 정보에 대해 포스팅해보겠습니다. 병원을 찾기 두려우시다면 , 먼저 내용에 언급되는 성분과 음식으로 식이요법을 해보시는걸 추천드려요! 1. 마그네슘 마그네슘 결핍의 증상도, 공황장애 증상 과 유사하게 불안,호흡곤란,두근거림,어지럼과 가슴통증 등이 있습니다. 공황장애 증상과 매우 유사한데요 오랜 공황장애,발작의 병력이 있는 사람에게 마그네슘 보충제를 투여하자 호전된 사례가 심심치않게 보고되고 있습니다. 마그네슘은 흔히 칼슘-마그네슘 형태의 영양제로 많이들 섭취하고, 마그네슘이 많이 들어있는 음식으로는 콩류,견과류,아보카도,바나나,지방이 많은 생선 (연어,삼치,고등어 등) 이 있습니다. 마그네슘의 1일 권장 섭취량은 700~1300mg 정도이..
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공황장애 증상이 의심된다면 피해야할 음식건강/마음챙김 2021. 5. 10. 11:16
몇년전, 방송인 김구라씨가 공황장애를 고백하며 한 때 굉장한 이슈가 되었었습니다. 유명세로 먹고사는 연예인 뿐 아니라, 일반인들 중에도 공황장애를 호소하는 사람들이 늘고있습니다. 내가 공황장애인지 의심하시는 분들이 많은데요 공황장애의 증상과 피해야할 음식에대해 알아보겠습니다. 모든 진단은 병원에서 이루어집니다. 의사가 승인하지 않고는, 아무리 증상이 심해도 공황장애라고 할 수는 없는것입니다. 일상생활에 지장을 느낄 정도라면, 한 시라도 빨리 병원부터 방문할 것을 권합니다. 공황장애는 panic attack 이라고도 불립니다. 단어 그대로 불안의 공격입니다. 맥락없는 불안감이 몰려오면, 공황증상이라고 볼 수 있습니다. 과호흡 증상이 일거나, 가슴이 답답하거나, 가슴이 평소보다 빠르게 뛰는 증상을 동반하지 ..
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정신건강의학과 진료기록, 불이익? (정신과 진료 취업)건강/마음챙김 2021. 5. 8. 17:01
위에서 볼 수 있듯이, 많은 사람들이 정신과 진료가 필요하다고 느껴도, 본인에게 불이익이 생길까봐 겁이나서 방문하지 못하는 경우가 많다. 사기업 취업시에 불이익이 있나를 걱정하는 것을 넘어서, 대학교 진학에 문제가 생기는가 까지 고민하고 본인의 정신건강,마음챙김에 관심이 있는 10대,20대가 늘고있고 앞만보고 달려온 본인의 정신건강을 챙기려는 중,장년층도 요즘들어 많이 보인다. 정신건강의학과 진료기록이 남아서 불이익을 주는지의 여부에대한 너무많은 정보와 근거들이 있으니 간단하게 '사실'만을 전달하고싶다. *취업시 불이익 1.사기업 : 없다 , 개인의료기록 열람 자체가 불가능하고, 만약 요구한다면 신고가 가능하다 (요구 하지도 않는다) 2.공기업,공무원 : 9~5급 일반 공무원시 불이익 아예 없다. 교수,..