벤치프레스 중량 늘리는법 (벌크업 / 삼대중량 늘리는 방법 / 벤치증량)
삼대운동 중 남성들에게서 가장 인기가 많은 종목, 벤치프레스입니다. 같은 복합관절운동인 스쿼트와 데드리프트에 비해서 관절의 가동성이 덜 요구되기도 하고, 개입하는 근육의 수도 적고, 크기도 상대적으로 작아서, 죽을만큼 힘들지 않기도 하고 정면에서 거울을 보면, 얼굴 다음으로 보이는 가슴과 삼두 및 어깨 발달에 좋은 운동이라, 외적인 변화도 잘 보여서 그만큼 인기가 좋은 운동인 것 같습니다. 데드리프트와 스쿼트에 비해서 약한 근육을 쓰고, 협응근의 개입이 적다는 이유때문에, 다룰 수 있는 중량도 그만큼 적어서 , 증량폭도 많이 낮은 편인 운동입니다. 따라서 많은분들이 중량이 잘 안올라서 고민인 종목이기도 합니다. 벤치프레스 중량을 올릴 수 있는 팁들을 포스팅하겠습니다. 벤치는 팔로 미는 운동이다. 극단적으..
웨이트 트레이닝 (헬스)
2022. 9. 4. 15:23
