카페인은 다이어트의 적이다
카페인은 2005년까지는 도핑 적발 '약물' 취급을 받았었다. 올림픽같은 큰규모의 스포츠 행사에서 도핑 리스트에 올랐다는 것은, 그만큼 운동수행능력을 올려주는 정도가 탁월하다는 얘기이다. 다이어트를 하는 사람들은, 운동수행능력을 올리기 위해서 카페인을 먹기도 하지만, 카페인의 효과 중 하나인 '체지방감소' 의 효과를 누리기 위해 카페인을 섭취하곤 한다. 체중kg당 5~6g정도의 카페인을 섭취하는 경우가 많은데, 이는 70kg 성인 남성 기준 350-420mg , 50kg 성인여성기준 250-300mg 정도의 양이다. 보통 카페인은 커피를 통해 섭취하며, 저만큼의 카페인을 섭취하려면 2-3잔 정도의 커피 섭취가 필요하다. 커피를 마시면 정신이 번쩍 든다. 이를 원동력삼아 수면이 부족하고 피로..
다이어트
2024. 6. 9. 18:58
