턱걸이 갯수 늘리는법 5가지 (어깨 넓어지는 운동,턱걸이늘리기,어깨 넓어지는법)
많은 학생분들, 홈트레이닝 초심자분들 , 헬린이분들이 어려워하는 턱걸이늘리는방법 입니다. 저도 어릴때는 무거운 몸 때문에 한개도 수행하지 못했지만, 현재는 20개 넘게 가능합니다 제가 늘린 방법과, 알려져있는 턱걸이 늘리는 방법들에대해 포스팅해보겠습니다. 1.꾸준함이 답이다 첫번째, 가장 중요한 원칙 입니다. 그 어떠한 비법도 편법도 마법도 꾸준함을 이기지는 못합니다. 턱걸이늘리기 자체가 목표라면, 턱걸이를 '매일' 6~10세트 정도 수행할 것을 권합니다. 파괴된 근육세포는 24시간~72시간동안 회복과정이 필요하기때문에 운동하지 않는 것이 맞지 않나요? 라고 생각 하는 분들이 많을 것 같습니다. 저도 그랬습니다. 결론부터 얘기하자면, 턱걸이 단일종목으로 하루에 6~10세트정도 훈련하는 사람은 정상적으로 ..
웨이트 트레이닝 (헬스)
2021. 6. 21. 19:18
