덜 쉬고 더 회복하는 몸이 되는 방법 : Work Capacity (워크 캐퍼시티,워캐)
근육통이 오래가서 근육통이 안풀려요 ~ 라는 말이나 쉬어도 쉰 것 같지 않고 근성장이 되지 않는 것 같다는 얘기를 운동하는 사람들로부터 듣곤 합니다. 귀가 따갑도록 듣는 3요소. 운동,영양,휴식 운동이야 무겁게 많이 들면 될 것이고 영양이야 삼시세끼 단백질 낭낭하게 챙겨먹으면 될것이고 휴식이야 잘 자고 몸 덜쓰면 되겠지 싶은데 같이 운동하는 쟤는 일주일에 벤치프레스를 4번해도 회복이 잘 되고 왜 나는 2번만 해도 온몸이 쑤시고 힘들지? 회복이 안되지? 싶은 경우가 더러 있습니다. 벤치프레스를 4번하고 잘 회복하는 '저 사람'은, 4번 해왔기 때문에 몸이 그 것에 맞춰서 잘 회복하도록 몸이 적응 한 부분도 큽니다만 엇비슷한 근력에 엇비슷한 루틴인데 내가 회복이 '저 사람' 보다 덜 되는 것 ..
웨이트 트레이닝 (헬스)
2021. 5. 14. 18:13
