'근육통'과 '펌핑'이 없으면 근육이 안클까? (3대운동,턱걸이,푸쉬업,딥스 등의 운동에서)
일반인을 위한 운동이야기 - 왜 바벨트레이닝인가 (3대운동,빅머슬7) 나는 운동을 잘 하고 있을까? (스트렝스 표) 턱걸이 갯수 늘리는 확실한 방법 5가지 (어깨 넓어지는 운동,턱걸이늘리기) 결론부터 말하면 운동중 혹은 세트가 끝난 직후에 생기는 순간적인 근육통은 근성장과 큰 관계가 없다고 봐도 무방하며, 운동한 날 하루정도 지난 후에 찾아오는 지연성근육통(DOMS)는 근성장과 유의미한 관계가 있다는 근거들이 어느정도 있으나, 100% 신뢰할만 하진 않습니다. 순간적인 근육통보다는 지연성 근육통이 근성장과 큰 관계가 있는건 사실이지만, 지연성근육통(DOMS) 이 느껴지지 않는다고 해서 근육이 안생기는건 아닙니다! 시작하겠습니다. 운동이 끝난 직후, 근육이 타오르는 듯한 작열감과 펌핑을 느끼며 ‘오늘 운동..
웨이트 트레이닝 (헬스)
2021. 5. 9. 18:05
