나는 운동을 잘 하고 있을까? (스트렝스 표)
피트니스 선진국 미국에서는, 청년층은 물론이고, 중장년층 노년층또한 무게를 다루는 중량운동을 (주로 바벨과 덤벨,머신) 하는 모습이 자연스럽습니다. 반면 우리나라에서는, 2030 청년층을 제외하면, 중장년,노년층들은 다칠까봐,위험해보여서,어렵고 pt받을 돈이 없다는 등의 핑계(?)로 중량운동은 등한시 한 채 , 그저 공원을 걷거나 (효과가 아주 없진 않지만 효율적이지는 않다), 등산 (오히려 더 위험..) 을 주로 하곤 합니다 어떤 운동이, 제한된 시간과 환경 속에서 최대의 효율을 낼 수 있을지 생각해보면서 접해본 적이 없을지라도, 너무 두려워하지는 말고 헬스를 접했으면 하는 바램이 있습니다. 각설, 본론으로 가면 이제는 이미 헬스를 시작한 사람을 기준으로 작성하겠습니다. 헬..
웨이트 트레이닝 (헬스)
2021. 5. 11. 11:01
