인바디 점수 높게나오는법 , 인바디 점수 측정 기준 ( 인바디 신체발달점수 , 체성분종합점수 )

 

 

 

 

 

보통 사람들의 인바디 (출처:구글)

 

인바디 우측 상단에는 신체발달점수 혹은 체성분종합점수 라는 이름의 점수가 표시됩니다.

 

보통사람들은 인바디점수 가 60후반~70점대를 보이고 , 운동 경력자일 수록 인바디점수 는 높아집니다.

 

운동을 꾸준히 한 사람들에게 인바디점수는, 80점 기준으로 70점 이하는 허약, 70~90점은 표준, 90점 이상은 강함 으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

운동 매니아 및 선수급 사람들의 인바디 점수

 

트레이너나, 트레이너만큼 운동을 잘하고 좋아하는 분들의 경우 (주로 중량급이상) , 인바디점수가 100점을 초과하는 경우도 있습니다. 보통 점수라고하면, 100점 만점이기 마련인데, 100점을 넘는 경우도 있어서 의아해하시는 분들이 많습니다. 

 

 

 

인바디점수	평가	해설
90점 이상	매우 강함	근육이 매우 발달한 강인형
80이상 90미만	강함	근육이 많은 건강형
70이상 80미만	보통	일반적인 건강형
70미만	약함	운동과 식이조절이 요구되는 허약형,비만형

 

 

 

그리고 간혹 옛날 인바디 기기 같은 경우에는 점수가 표시가 안되거나, 인바디어플 상에는 점수가 표시 안되는 경우도 있어서, 본인의 인바디점수를 알고싶어도 모르는 경우가 있습니다. 인바디점수 계산방법에대해서 알아보겠습니다.

 

 

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                                                                          인바디점수 계산법

 

 체성분검사인 인바디 점수는, 기준 점수인 '80점' 을 기준으로해서, 조절해야하는 근육량과 체지방량에 따라 계산됩니다.

쉽게 설명하면, 체지방량이 이상적인 수치에 가깝고, 근육량이 많을수록 점수는 높아지는 방식입니다.

 

80점(기준점수) - (초과된 체지방량) - (부족한 근육량) = 인바디점수  

 

위와 같은 계산으로 계산이 된다고 생각하시면 됩니다.

 

체지방의경우, 인바디결과지 상의 '지방조절' 1kg당 1점씩 오르고 내려간다고 보시면 됩니다.

 

 

인바디 점수 높게 나오려면

 

 

인바디 점수가 높게 나오려면, 체지방이 이상적인 수치에 가깝고, 근육량이 많아야합니다. 근육으로 절대체중을 높이고, 체지방은 계속 이상적인 수치를 유지한다면, 100점넘는 점수를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

인바디 임피던스 ?

 

물리학에서 임피던스는 저항을 의미하는데요, 인바디 임피던스도 마찬가지로 인체에 전류를 흘렸을 때 발생하는 인체의 전기저항을 의미합니다. 체 내에서 전류는, 체내 수분을 따라서 흐르고, 체수분량이 많을수록 임피던스 값은 작아지고, 체수분량이 적으면 임피던스 값이 커집니다.

 

하지만 체지방과 피부는 혈액과 근육에비해서 전기전도성이 약해서 임피던스가 큽니다.

곧, 근육이 적은 사람이 근육이 많은 사람보다 임피던스가 크다고 볼 수 있습니다.

 

또 다른 인바디 임피던스의 활용법은, 측정 오류를 판단하기 위해서 활용할 수 있습니다.

인바디 임피던스는 저주파와 고주파, 측정 주파수 별로 인바디 임피던스를 제공하는데, 일반적으로 임피던스는 주파수가 높을수록 감소하는 경향을 띕니다.

 

따라서, 저주파 (일반적으로 20kHz)의 임피던스값이 고주파(일반적으로 100kHz) 값보다 높아야 오류없이 측정됐다고 판단할 수 있습니다.

 

인바디 임피던스의 예, 상단에 보이는 저주파의 값이 크게 나와야 오류 없이 인바디측정된 것 !

 

 

 

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인바디는 참고용일 뿐입니다. 남과 비교하며 너무 인바디점수 에 목메이지 말고, 거울 자주 보고, 사진 자주 남겨서 비교하는 습관을 가지면 좋을 것 같습니다.