간편한 1RM 계산기 사이트 소개 !

 

직접 측정하는게 가장 정확하겠지만, 부상에대한 염려로 1RM 추정표를 많이들 이용 하시는데요

 

1RM 측정표 를 바탕으로 만들어진 1RM계산기 사이트가 있어서 소개해드립니다.

 

이런식으로 간단하게 KG단위로 입력 할 수 있게 되어있습니다.

 

물론 데드,스쿼트,벤치,밀리터리프레스 4대종목이 각각 1RM 추정 계산법이 약간은 다른 것으로 알고 있습니다만

 

간이로 이용하기에는 큰 오차가 없다고 보여집니다.

 

만약 내 운동 중량이 60KG로 5회 라고 치면

 

60KG 5회 입력한 모습

 

중량과 횟수를 입력하고, 계산을 눌러보면

 

1~15RM 까지 계산된 모습

1RM부터 15RM까지 게산을 편하게 해줍니다 ~

 

https://www.muscle-factory.co.kr/my/Calculator/1RMCalculator/1RMCalculator.html

1RepMax(1RM) 계산기

 

링크 남겼습니다, 수행능력 파악 시에 유용하게 이용하세요 ~